Бокс можно считать типично мужским видом спорта, но все более популярными становятся все больше и больше хорошо подготовленных игроков, чьи навыки и решимость превосходят многих мужчин. Как начать заниматься боксом? Этот вид спорта доступен всем желающим испытать себя на ринге — не только взрослым женщинам и мужчинам, но и детям. Лучше всего начинать тренировки по боксу под наблюдением опытного тренера в местной секции бокса. Такая форма обучения, безусловно, будет дешевле — организация необходимого оборудования для тренировок (сумка, груша, гирьки, перчатки и т. Д.) Самостоятельно может оказаться дорогостоящей. Кроме того, это дает вам возможность проверить себя в этой спортивной дисциплине и, возможно, уйти в отставку, не неся больших затрат.Боксерские упражнения, выполняемые под руководством тренера, — залог максимальной эффективности и быстрого развития. Первые заседания секции могут оказаться самыми трудными. Интеграция с недавно встреченными людьми, поиск своего места в группе, знакомство с возможностями своего тела — работа с этими аспектами позволит вам сосредоточиться на правильных тренировках и повышать свой уровень от недели к неделе.
Не волнуйтесь, что в первом классе мы будем сражаться с более продвинутыми игроками и, скорее всего, проиграем. В зависимости от секции и подхода тренера первые несколько встреч обычно в основном посвящены изучению основ, а также работе над укреплением вашего тела. Прежде чем начинать драться с кем-либо, вы должны изучить теоретические основы этого вида спорта и научиться боксировать быстро и эффективно. Время первых спаррингов придет к следующим тренировкам. Что вы собираетесь делать в первом классе?
Тренировка бокса для начинающих:
- обучение движению — эффективная работа ног
- учимся держать охрану — сначала защита, потом атака
- учиться уклоняться
- виды ударов и обучение их правильному выполнению
- упражнения на выносливость для укрепления тела
- удары по тренировочным щитам на руках партнера
- удары по боксерской груши
- ударяя грушу.
Однако, если вы все еще не хотите идти на первую тренировку по боксу , вы всегда можете убедить друга или знакомого активно проводить свободное время. Вы точно не пожалеете!
Тренировка бокса в тренажерном зале
Неотъемлемой частью спортивной подготовки каждого игрока являются регулярные занятия боксом под руководством тренера. Также стоит дополнить его тренировками в тренажерном зале. Как только мы узнаем основные упражнения, выполняемые в этом разделе, мы сможем выполнять их самостоятельно. Хотя не в каждом спортзале есть боксерская груша или груша, мы всегда можем посвятить тренировку в тренажерном зале укреплению мышц рук, живота и спины, ног, а также упражнениям на кондиционирование.В этом случае вы можете использовать беговую дорожку, шаговый или стационарный гребной тренажер. Помните, что каждая тренировка должна добавлять всему телу скорость, ловкость и выносливость. Поэтому, если вы занимаетесь боксом, вам не следует сначала набирать вес и наращивать мышечную массу, поскольку это часто связано со снижением общей подвижности тела.
