Боксерские тренировки

Бокс, профессиональный бокс, UFC, MMA 2021. Новости бокса, видео онлайн, прямые трансляции, фото, последние титульные бои, лучшие бойцы, репортажи, интервью на тему бокса, звезды мирового бокса на Sports.ru

Бокс можно считать типично мужским видом спорта, но все более популярными становятся все больше и больше хорошо подготовленных игроков, чьи навыки и решимость превосходят многих мужчин. Как начать заниматься боксом? Этот вид спорта доступен всем желающим испытать себя на ринге — не только взрослым женщинам и мужчинам, но и детям. Лучше всего начинать тренировки по боксу под наблюдением опытного тренера в местной секции бокса. Такая форма обучения, безусловно, будет дешевле — организация необходимого оборудования для тренировок (сумка, груша, гирьки, перчатки и т. Д.) Самостоятельно может оказаться дорогостоящей. Кроме того, это дает вам возможность проверить себя в этой спортивной дисциплине и, возможно, уйти в отставку, не неся больших затрат.Боксерские упражнения, выполняемые под руководством тренера, — залог максимальной эффективности и быстрого развития. Первые заседания секции могут оказаться самыми трудными. Интеграция с недавно встреченными людьми, поиск своего места в группе, знакомство с возможностями своего тела — работа с этими аспектами позволит вам сосредоточиться на правильных тренировках и повышать свой уровень от недели к неделе.

Не волнуйтесь, что в первом классе мы будем сражаться с более продвинутыми игроками и, скорее всего, проиграем. В зависимости от секции и подхода тренера первые несколько встреч обычно в основном посвящены изучению основ, а также работе над укреплением вашего тела. Прежде чем начинать драться с кем-либо, вы должны изучить теоретические основы этого вида спорта и научиться боксировать быстро и эффективно. Время первых спаррингов придет к следующим тренировкам. Что вы собираетесь делать в первом классе?

Тренировка бокса для начинающих:

  • обучение движению — эффективная работа ног
  • учимся держать охрану — сначала защита, потом атака
  • учиться уклоняться
  • виды ударов и обучение их правильному выполнению
  • упражнения на выносливость для укрепления тела
  • удары по тренировочным щитам на руках партнера
  • удары по боксерской груши
  • ударяя грушу.

Однако, если вы все еще не хотите идти на первую тренировку по боксу , вы всегда можете убедить друга или знакомого активно проводить свободное время. Вы точно не пожалеете!

Тренировка бокса в тренажерном зале

Неотъемлемой частью спортивной подготовки каждого игрока являются регулярные занятия боксом под руководством тренера. Также стоит дополнить его тренировками в тренажерном зале. Как только мы узнаем основные упражнения, выполняемые в этом разделе, мы сможем выполнять их самостоятельно. Хотя не в каждом спортзале есть боксерская груша или груша, мы всегда можем посвятить тренировку в тренажерном зале укреплению мышц рук, живота и спины, ног, а также упражнениям на кондиционирование.В этом случае вы можете использовать беговую дорожку, шаговый или стационарный гребной тренажер. Помните, что каждая тренировка должна добавлять всему телу скорость, ловкость и выносливость. Поэтому, если вы занимаетесь боксом, вам не следует сначала набирать вес и наращивать мышечную массу, поскольку это часто связано со снижением общей подвижности тела.

Наказал за понты! Самый зрелищный бой чемпионата России по боксу 2020 - YouTube